Pourquoi aujourd'hui , il n'y en a qu'un ?

parce qu'il est tellement beau , que si j'avais mis les deux , ils auraient troué  l'écran

et on serait bien avancés...!

 Exercices très chouettes pour les cervicales

 et les yeux

Assis  , menton rentré .

1. Les yeux fermés , en inspirant ,  tourner la tête vers la droite et en fin de course ouvrir les yeux et regarder le plus loin possible au dessus de l'épaule droite , vers l'arrière .

En expirant , revenir vers la gauche les yeux fermés , et en fin de course , ouvrir les yeux et regarder le plus loin possible au dessus de l'épaule  gauche , vers l'arrière .

au rythme de votre respiration , pas trop vite , de 5 à 10 fois

Même position , menton rentré

En inspirant , les yeux fermés ,  pencher latéralement la tête vers la droite en tentant de rapprocher l'oreille droite de l'épaule droite . En fin de course , ouvrir les yeux et regarder le plus loin possible vers la gauche .

Revenir vers la gauche les yeux fermés , et en fin de course , ouvrir les yeux et regarder le plus loin possible vers la droite .

Toujours même position

 En inspirant  et les yeux fermés , lever la tête le plus haut possible et en fin de course , ouvrir les yeux et regarder un point entre les 2 yeux ( en louchant )

Puis en expirant et les yeux fermés pencher la tête le plus  possible vers le bas ( menton contre gorge ) et en fin de course ouvrir les yeux et regarder le bout du nez en louchant  toujours .

Attention , ça tourne...!!!!

Même position , sans bouger les épaules et cette fois ci , les yeux ouverts , faire décrire à votre tête une très grande circonférence et regarder toutes les ( 360 ! ) images qui défilent au passage .

Après plusieurs tours d'un côté , faire la même chose de l'autre côté !

je vous assure c'est efficace !

 Un peu d'humour en même temps....!

et merci à Fred qui me permet de répondre à sa question .

faites bouger vos yeux , prenez modèle...

suivre

Sans bouger la tête , regardez à droite le plus loin possible

puis regardez à gauche le plus loin possible ....

plus ou moins vite

l'important c'est d'aller chercher à voir le  plus loin possible

C'est vrai , depuis quelques semaines j'ai ralenti le rythme de mon blog

Ce n'est pas le hasard !

Il y a  une raison essentielle

Depuis plusieurs années j'alimente ce blog tous les jours , je raconte ma vie , mes  Violons  d' Ingres , mes passions , mes voyages , je donne mon avis sur un peu tout ...etc , en un mot je me régale il faut bien le dire !

Seulement  voilà ,

Je passe des heures et des heures devant mon ordinateur tous les jours , je lis énormément , le PC est une source inépuisable de connaissances en tous genres et bien sûr je cherche des documents,  je fabrique de petites animations , je joue avec les photos , les formes , les couleurs...et mes yeux se fatiguent plus qu'à l'ordinaire . Il faut que j'arrête un peu .

Les yeux c'est important !

Donc , je les ménage le plus possible

et je leur faire de la gymnastique adaptée......!

J'en reparlerai .

Non , je ne vais pas vous oublier , je sais que vous venez très nombreux tous les jours et je vous remercie beaucoup .

Je serai là le plus possible , comme aujourd'hui !